نقصان الوزن و إزالة دهون البطن من الأمور التي تسعى إليها كل سيدة ورجل، حتى يستطيعوا ارتداء ما يرغبن من الملابس، والتمتع بمزيد من الرشاقة والحيوية والثقة بالنفس، لكن نقصان الوزن يُعد من المهام الشاقة خاصة مع عشاق المأكولات وخاصة الوجبات السريعة والمعلبات المليئة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة.
والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وتكون ما يعرف بالكرش أو دهون البطن والتي تشوه من الشكل العام عند إرتداء الفساتين والملابس، ليس هذا فقط بل تضر بالصحة العامة للفتيات والسيدات.
لذلك نقدم لكم في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل على تخسيس البطن والتخلص من الدهون المحيطة بها وإزالة الكرش عن طريق رفع معدل الحرق.
طرق إزالة دهون البطن
نقدم لكم أهم الوصفات الطبيعية التي تمكنكم من إزالة دهون البطن والتخلص من الكرش فيما يلي:
الليمون الدافئ على الريق لتستطيع إزالة دهون البطن
يُعد شرب الماء الدافئ المضاف إليه ليمون في بداية كل يوم من أفضل وأبسط الطرق لتخسيس وحرق دهون البطن.
كما يمكن شرب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة من عسل النحل أو العسل الأبيض.
على أن يتم شرب تلك المشروب على معدة فارغة عند الإستيقاظ من النوم، والاستمرار عليه لفترة زمنية طويلة لملاحظة الفروقات في الجسد وملاحظة التخلص من الدهون.
حبات الثوم الخام في الصباح الباكر
يُعد مضغ حبة أو حبتين من الثوم في الصباح الباكر، من مسببات إنقاص الوزن والتخلص من الكرش، ويُعد الثوم مضاد حيويًا طبيعيًا ضد الكثير من الأمراض.
غير أنه لاذع وطعمه غير مقبول في حالته الخام، لكن الاستمرارية تخلق العادة والتعود والتقبل، وتعطي النتيجة المرجوة والمنتظرة، وتؤدي إلى إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.
منقوع بذور الكمون في الصباح الباكر
شرب منقوع بذور الكمون يساعد على إنقاص الوزن، حيث يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء وغليها.
على أن يتم شربه دافئًا وعدم الانتظار حتى يبرد، وذلك حيث يساعد الماء الدافئ على إنقاص الوزن، ويتم الاستمرار على هذه الوصفة لفترة كافية من الزمن لملاحظة التغيرات.
تناول الحبوب الكاملة لتستطيع إزالة دهون البطن
تتعدد فوائد تناول الحبوب الكاملة لصحة الإنسان، حيث تُعد الحبوب الكاملة من المكونات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان.
حيث تحتوي الحبوب الكاملة على بروتينات الكالسيوم، بالإضافة لسهولة هضمها، وعدم إضرارها بالجهاز الهضمي على عكس غيرها من المكونات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وعسر الهضم.
لذلك ينصح بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من الطحين المكرر، لما لذلك من فائدة صحية بالإضافة إلى فائدته في الحفاظ على وزن جسم مثالي.
البعد عن تناول السكر الكيميائي المصنع
من السكريات المفيدة لجسم الإنسان والتي يحتاجها الجسم هي سكريات الفاكهة.
أما السكريات المصنعة والكيميائية مثل سكريات الحلويات والمشروبات الغازية والآيس كريم، فهي ضارة لجسم الإنسان تسبب زيادة وزنه بصورة كبيرة في وقت قصير.
كما تتركز الدهون المتكونة من تلك السكريات حول البطن والفخذين، لذلك يُعد تجنب تناول السكر الكيميائي المصنع من سُبل التخلص من دهون البطن وإزالة الكرش.
قد يهمك ايضا: التخلص من الكرش المترهل وأهم الطرق الفعالة لتحقيق ذلك
شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم
شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في تحسين عمليات التمثيل الغذائي، كما يحافظ على صحة الكليتين.
حيث ينصح بشرب لترين من الماء يوميًا للتمتع بصحة جيدة، كما يعمل الماء على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
وذلك عن طريق إحداثه ما يسمى بالشبع الميكانيكي الذي يعمل على إمتلاء المعدة بالتالى يساعد على تناول كميات قليلة من الطعام، كما يعود بالفوائد الإيجابية للبشرة والجلد والشعر.
قد يهمك ايضا: التخلص من الكرش نهائيًا للرجال وأسرار هامة للمساعدة على ذلك
تناول الخضروات والفواكه والشاي الأخضر
من سُبل إنقاص الوزن أيضًا تناول الكثير من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
وشرب كميات كافية من الشاي الأخضر،وذلك لأنه يُعد من المشروبات الحارقة التي تعمل على رفع معدلات الحرق بالجسم.
المصادر:
