صحتكعناية شخصية

تعرف على انواع المساج المختلفة وفوائدها

ما معنى كلمة مساج وما هو اصلها؟

نسمع ونقرأ كثيرا كلمة مساج وهى كلمة انجليزية الاصل “Massage” والتى تعنى تدليك الجسد. ونسمع اسماء و انواع مساج مختلفة مثل مساج سويدى صينى روسى تايلاندى مغربى والى اخره من الاسماء وكذلك الانواع المختلفة مثل تدليك الحجارة الساخنة ومساج التنحيف وفيما يلى نعرض بالتفصيل انواع واسماء مساج مختلفة وحاليا متوفرة فى كل الدول العربية وسنعرض كيف واين تجد مركز مساج مناسب لك

فوائد المساج
انفوجرافيك فوائد المساج

ونعرض بعض من انواع المساج بالمصلحات الانجليزية والعربية

  • مساج تايلندى Thai Massage
  • مساج سويدى – التدليك السويدي Swedish Massage
  • مساج عميق للانسجة Deep tissue Massage
  • مساج نقاط الزناد Trigger point Massage
  • مساج فترة الحمل Prenatal Massage
  • مساج رياضى Sports massage
  • مساج الحجارة الساخنة Hot stone Massage
  • التدليك بالزيوت العطرية Aromatherapy Massage
  • مساج انعكاسى Reflexology Massage
  • مساج التنحيف Silimming Massage
  • التدليك بالكاسات الزجاجية Ventosa Massage
  • تدليك منطقة الرحم Uterine Massage
  • مساج صينى Chinese Massage 

ماهو المساج التايلندى Thai Massage ؟

يعد المساج التايلاندى واحدا من اقدم انواع المساج ترجع نشأته لاكثر من 2500 عام وقد نشأ المساج التايلندى فى الهند ويعد من الفنون العلاجية القديمة وتأثر بالطرق العلاجية الصينية التقليدية والأيورفيدا وهو نظام هندي تقليدي للطب. يهدف إلى الحفاظ على الصحة والعافية من خلال الحفاظ على توازن العقل والجسد والروح والوقاية من الأمراض بدلاً من معالجتها. وتكون جلسة مساج التدليك التايلندى بكامل الملابس ويستلقى الشخص على سجادة المساج او اليوجا بينما يقوم المدلك او الممارس بتقنيات الشد والسحب لتحسين الدورة الدموية مستخدما الايدى والاباهم والسواعد وفى بعض الاحيان الاقدام ومن اهم فوائد المساج التايلندى للجسم ما يلى:

  1. يخفيف الصداع بكل انواعه
  2. يقلل من آلام الظهر العلوى والسفلى
  3. يزيد ويعزز مورونة حركة الجسم
  4. يخفف القلق والتوتر
  5. يخفف من آلام وتيبس المفاصل
  6. ينعش الطاقة وينشط العقل والجسم

تجنب هذا النوع من المساج اذا كنت تعانى من الاتى:

نظرًا لأن التدليك التايلاندي له تأثيرات عميقة على الدورة الدموية ، تأكد من مراجعة طبيبك قبل تحديد موعد للتدليك ، خاصة إذا كان لديك:

  1. أمراض القلب أو أمراض الشرايين التاجية
  2. ضغط دم مرتفع
  3. الحالات التي تؤثر على عمودك الفقري ، بما في ذلك هشاشة العظام والأمراض العصبية
  4. داء السكري
  5. الجراحة الحديثة
  6. جروح مفتوحة
  7. سرطان
  8. لا ينصح بالتدليك التايلاندي للنساء الحوامل.

ماهو المساج السويدى Swedish Massage ؟

المساج او التدليك السويدى هو نوع اخر من انواع المساج والتى يتم ممارسته على كامل الجسم (Full Body Massage) ويختار الشخص على ان يكون بدون ملابس او بالملابس الداخلية فقط. ويقم المدلك او الممارس بتدليك الاجزاء المختلفة من الجسم ويعد المساج السويدى خيارا مناسبا

  • الاشخاص الجديدين على التدليك
  • الاشخاص الحساسة للمس
  • الاشخاص الذين يعانون توترا شديد

عادة ما تستمر جلسة المساج السويدى ما بين 60 – 90 دقيقة

ما هو تدليك العميق للعضلات والانسجة Deep tissue massage ؟

على عكس التدليك السويدى فان المساج العميق يكون الضغط فيه شديد. وهو مثالى للمساعدة فى علاج وتخفيف الام العضلات، مثل الألم أو الإصابة أو الاحساس بعدم التوازن. يمكن أن يساعد على تخفيف ألم العضلات المزمن, والقلق.

أثناء تدليك الأنسجة العميقة، يستخدم معالج التدليك السكتات  البطيئة وضغط الإصبع العميق لتخفيف التوتر من أعمق طبقات العضلات والأنسجة الضامة. يمكنك أن تكون عاري أثناء هذا التدليك أو ترتدى بعض الملابس الداخلية الخاصة بك.

يدوم التدليك لمدة 60-90 دقيقة.

على الرغم من كثافة وشدة الضغط فى هذا النوع من انواع المساج الا انك لا تشعر باى الم اثناء المساج.

ما هو مساج نقاط الزناد Trigger point Massage؟

قد ينجم ألم وتقرًح العنق والأكتاف عن فرط الإجهاد والتوتر البدني المتواصل (عادة بسبب وجود العنق بوضعية غير سليمة أثناء القيام بالنشاطات اليومية). كذلك، فإنه من الممكن أن يكون ناجماً عن التوتر أو الإجهاد العاطفي. إضافة إلى كل هذا، من الممكن أن تنشأ في العضلات عـقـدٌ صلبة تكون مؤلمة عند لمسها، متعارف عليها باسم “نقاط الزناد” (Trigger Point).

تسبب نقاط الزناد الم فى مناطق مختلفة من الجسم ونعرض هذا الفيديو التوضيحى لسهولة فهم ومعرفة ما تعنيه “نقاط الزناد” (Trigger Point)

وعادة ما يستغرق من 60-90 دقيقة.

هذا الفيديو من قناة “Michiel Akkerman

اقرأ ايضا: ما هي فوائد القهوة الخضراء للتخسيس والتنحيف والاضرار

انواع المساج
انواع المساج

ما هو مساج فترة الحمل Prenatal Massage؟

هو احدى انواع المساج المتاح والامن للنساء الحوامل يعمل على تخفيف آالام الجسم اثناء فترة الحمل ويخفف من الضغط ويريح العضلات المجهدة عادة ما يكون هذا النوع من المساج امن طوال فترة الحمل الا ان البعض يفضل ان يكون بعد الثلث الاول من الحمل

هناك اولة مخصصة بفتحة لهذا النوع من المساج ويكون المساج اقرب نوعا ما للتدليك السويدى الهادى يركز على منقة اسفل الظهر والساقين.

  • يعد مساج الحمل خيارا جيدا للنساء ما قبل الولادة
  • يعمل على تخفيف التوتر العضلى والاسترخاء
  • مدة جلسة المساج من 45-60 دقيقة

ما هو المساج رياضى Sports massage؟

ان كنت تمارس احدى الرياضات بانتظام فحتما ستحتاج الى جلسة مساج من جلسات المساج الرياضى

  • يعطى مرونة للعضلات ويحسن الاداء الرياضى ويقلل من خطر الاصابات
  • يعد خيارا جيدا ان كانت لديك اصابة حالية نتيجة للاستخدام المتكرر للعضلات
  • يمكن اجراء التدليك الرياضى لكامل الجسم او التركيز على منطقة ومعينة
  • يمكن الحصول على المساج الرياضى ببعض الملابس الخفيفة.
  • تتراوح مدة جلسة المساج من 60-90 دقيقة

مساج الحجارة الساخنة Hot stone Massage

يتم توزيع الاحجار الساخنة وفى بعض الاحيان دمج احجار باردة وتوزع على اجزاء معينو فى الجسم ويقوم المدلك ايضا بعمل بعض المساج الشبيه بالسويدى مع هذذه الطريقة حيث يستخدم يديه فى الضغط والتدليك مع الاحجار الساخنة

  • قد يخفف هذا النوع من آلام العضلات اكثر من التدليك السويدى ولك بفضل الحرارة الموجودة فى الاحجار التى توضع على الجسم.
  • قد يكون ايضا هذذا النوع اعلى سعرا من المساج السويدى.
  • لا ينصح بارتداء ملابس اثناء التدليك بالحجر الساخن
  • عادة ما تكون مدة جلسة المساج بالحجر الساخن 90 دقيقة

فوائده:

  • يخفف توتر العضلات
  • يحسن تدفق الدم
  • يخفف الألم
  • يعزز الاسترخاء

التدليك بالزيوت العطرية Aromatherapy 

يعد هذا النوع من انواع المساج العاطفى حيث يعمل على استرخاء الجسم من خلال دمج التدليك اللطيف مع الروائح العطرية الجميلة والتى تعطى احساسا رائع بالراحة والهدوء النفسى. يمكنك اختيار الزيوت او ترك ذلك الاختيار للمعالج او المدلك.

  • ارتداء الملابس الداخلية اختياريا
  • تتراوح مدة جلسة المساج ما بين 60-90 دقيقة

مساج انعكاسى Reflexology Massage

واحد من انواع المساج الذى يركز على مناطق معينة من الجسم مثل اليدين القدمين الاذنين وهو مصمم خصيصا لهولاء الذين يرغبون فى استعادة نشاطهم وتنشيط تفكيرهم لانه يعطى استرخاء ويركز على نقاط الضغط في قدميك ويديك وأذنيك

ان كنت لا تشعر بالارتياح عند ملامسة احدهم جسمك بالكامل فيعد هذا خيارا جيدا لك

 

مساج التنحيف Silimming Massage

هل مساج التنحيف مفيد ام انه مجرد نوع اخر من انواع المساج العديدة

فى الواقع ان ممارسة الرياضة والاحتفاظ بنظام غذائى من الامور المهمة ولكن بعض الاجسام قد تحتاج لمزيد من الجهد وذلك لتحسين شكل الجلد وشد البشرة

اليك ما يمكن توقعه من جلسات مساج التنحيف

  • يعمل على تشكيل الساقين ومنطقة البطن قليلاً
  • تقليل ظهور السيلوليت
  • يساعد في احتباس الماء.
  • شد البشرة وتنعيمها.
  • تحفيز الدورة الدموية.

التدليك بالكاسات الزجاجية Ventosa Massage

التدليك بالكاسات الزجاجية او ما يعرف باسم الحجامة وهو مفيد فيما يلى

  1. آلام أعلى وأسفل الظهر
  2. الشعور بالضيق (الشعور بالضعف العام أو الاضطراب)
  3. آلام العضلات وضيقها وإجهادها
  4.  تصلب الرقبة
  5. الروماتيزم
  6. الاعياء
  7. تجمد الكتف أو تيبس العضلات
  8. بعض المشاكل الجلدية
  9. التعرض للبرودة
  10. القلق

مساج صينى Chinese Massage

Tui Na او ما يعرف بالمساج الصينى هو واحد من انواع المساج القديمة والذى يهدف الى تدفق الطاقة فى الجسد. تختلف مدة الجلسة فى هذا النوع فقد تكون عشر دقائق وقد تزيد عن الساعة ايضا. يعطى المساج الصينى احساسا رائعا بالاسترخاء مما يشعرك بالسعادة والرفاهية بعد نهاية جلسة المساج.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى